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早起锻炼不适合糖友

2020-06-02 19:59:30

早起锻炼不适合糖友

临近夏季，气候变暖，天也亮得早了，不少糖友开始早起锻炼。但是，虽然全国多数地方已渐渐回暖，但气温并未稳定，早晚温差较大，清晨时分温度偏低，不宜锻炼。这是由于，糖尿病患者遇冷空气刺激，血管会强烈收缩，容易引发心脑血管病。而且早上阳光不够，不利于构成维生素D，也不太明亮，眼神不好的人运动易受伤，最好在有太阳时锻炼。另外，凌晨的空气污染是最严重的，氧气也比较缺少，此时锻炼很容易将灰尘、细菌等吸入肺部，造成气管和肺部的感染。通常来讲，糖友应尽量避免长时间空腹运动，也不应在降糖药物或胰岛素作用高峰时段进行运动。

不过，也有些糖友可以选择凌晨空腹锻炼。如果糖友有拂晓现象，在早饭前血糖常常会升高，可以在凌晨空腹锻炼，但一定注意运动前后都要测血糖。若运动前血糖不高，那还是适当进食后再去运动较好，否则运动中易发生低血糖。

北京协和医院内分泌科教授向红丁

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