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坐月子可以吃的青菜

2020-03-25 22:36:22

相信很多人都知道，女人一旦怀孕后在饮食上会有很多忌讳。很多生冷食品、热性食品等都要少吃或尽可能避开不吃，如果食用过量不但会致使身体不适，因此女性在怀孕期间一定要管好嘴，这样不但是对宝宝负责也是对自己的身体负责。那末坐月子可以吃的青菜有哪些？

坐月子可以吃的青菜

一、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，平淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽早清除腹内积存的淤血，促进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜

其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，特别合适做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易产生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

三、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，避免产生出血，纤维素能通肠润便，避免产妇产生便秘。

4、海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这类蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这类乳汁，有利于身体的生长发育，避免因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

5、莴笋：

莴笋含有多种营养成分，特别含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后少尿及无乳的人食用。

坐月子可以吃甚么蔬菜呢

一、绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，1解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

二、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对淤血、便血的人和产妇非常适合。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

三、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。

4、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调理产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。

以上就是坐月子可以吃的青菜的介绍，相信通过以上几点的简单介绍，大家对产妇能吃青菜吗这个疑问已有了初步的了解和认识，产妇在饮食上一定要讲究营养均衡，不能总是吃肉、吃鸡蛋，新鲜果蔬对产妇恢复一样有着重要的作用，只有产妇身体好，宝宝才能有充足的奶水。

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