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孕妇冬天晒太阳好吗冬季孕妇晒太阳好吗

2020-06-01 19:38:12

孕妇冬季晒太阳好吗？尽人皆知，阳光是便宜的补品，在寒冬里晒上一整天的日光浴是再舒服不过的事情了，可是，对孕妇也是这样的嘛？怀孕冬季晒太阳好吗？孕妇冬季晒太阳好吗？
中医讲求天人相应,最好的养生方法就是顺应自然。冬季晒太阳就是一个保护人体阳气的好方法。一天中晒太阳最好的时间:7点-10点,16点-17点。晒太阳能增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调理中枢神经。从健康角度看，准妈妈们是最需要接受冬阳洗礼的人群。在冬季里适当进行对准妈妈们好处多多。
常晒冬阳还有益于避免准妈妈情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。研究证明，冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关。女性、准妈妈、准妈妈都是抑郁症的多发人群，尤其是抑郁，既会影响婴儿乳养(抑郁会引起乳汁分泌减少)，还可能增加准妈妈自杀动机。研究发现，阳光犹如一种“兴奋剂”，照耀人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。冬季常晒太阳能有效预防准妈妈和准妈妈的情绪波动，杜绝抑郁症的发生。此外，产后常到户外走动、晒太阳，还能避免准妈妈易患的骨质疏松。
常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，增进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。所以，准妈妈即使到怀孕 6周前，也应常常到户外向阳处晒晒太阳，或居室内要定时“引进阳光”，以增强准妈妈本身。
阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线没法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却谢绝了日光的营养。尽量保证每天的日晒时间准妈妈要把晒太阳作为逐日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。掌握每天最佳日晒时间上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结的逐日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。
准妈妈晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽可能将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于准妈妈对日光中能使人晒黑的UVA更加敏感，遭受阳光后，会比其他人产生更多的色素镇静，如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大，脸部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比较高的果蔬同时，准妈妈最好使用物理性的霜。

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