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孕期注意饮食胎儿更健康

2020-06-02 20:06:17

吃很多不如吃得好、吃得好不如吃得对，慎选怀孕期间的食品，才能供给宝贝完全均衡的营养及完善的生长环境，那末孕妇饮食，需要注意些甚么呢？做了这些，胎儿的发育可以更健康么？

大家都知道孕妇是一人吃、二人补，可是如果吃了有害身体健康的物资、那它和营养素相同，也会经过进入胎儿体内，以下逐一说明什么是怀的忌讳食物：

过度油腻与刺激性的食品

太油腻的食品不容易消化，加重早期肠胃不舒适、害喜的症状。而刺激性的食品及调味料，容易刺激胃粘膜，加重怀孕末期的胃灼热感。

生冷食物或未妥善保存的调理食品

勿食生片，螺肉等未经加热处理的食品。而买市售的调理食品时，要留意贩卖场所保存食品的温度，热食应保持在六十五。C以上，冷食则应控制在冷藏温度七。C以下，常见有菜市场贩卖的熟食、或时下流行的寿司吧、通常没法得知制备时的流程及时间，如果吃了已遭细菌污染、不新鲜的熟食，发生则将危及母亲及胎儿的健康。

发霉的食物

避免食用那些外观看来发霉的蔬菜、水果或食品，仅仅将发霉部份去掉是不够的，由于霉菌所产生的有害物质可以不可以渗透到更深、且不遭到烹调加热所破坏。

过度加工的食物

加工食品往往添加了大量的和糖。摄取过量的盐份、对有妊娠毒血症的孕妇会加重高血压及水肿症状。而过多的糖份例如碳酸饮料、糖果、等是高热量却只有少部分营养素的食品，会造成体重增加太快、超重的问题。除此之外，在选购加工食品之前，也应留意食品标示及制造日期、看看有没有危害人体的添加物、注意食品是否过期。

药膳

某些药膳材料如苡仁因有使身体冷虚的作用，故孕妇不宜食用。其实如果能广泛的从六大类食品中足量摄取，是不需要喝十全大补汤的，如果想烹调药膳料理的话，药材的选择最好能依中医师按个人体质来调配为佳。

酒精

酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成及胎儿酒精症候群，包括低的出身体重且往后生长迟滞、不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形，为了下一代健康着想、孕妇最好不要饮酒。

茶

由于浓茶中的单宁酸会与铁结合、下降铁的正常吸收率，除此之外，大量的单宁酸亦会刺激胃肠、长此以往不但铁的吸收率产生障碍，亦会影响其它营养素的吸收，易造成性贫血，所以孕妇还是少喝茶为妙!

咖啡、可乐等含咖啡因的饮料

这些饮料会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸，同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不舒适症状。且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成效果，所以孕妇最好避免，或选择无咖啡因的咖啡或以、新鲜来取代这些饮料。