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晚饭吃太饱好吗晚饭4个忌讳不可犯

2020-09-25 18:31:30

晚饭吃太饱好吗晚饭4个忌讳不可犯?专家指出：晚饭一定要注意定量，以少为好，切不可狂饮暴食。

晚饭吃太饱好吗晚饭4个禁忌不可犯?专家指出：晚餐一定要注意定量，以少为好，切不可狂饮暴食。

俗话说：“晚餐少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天。如果晚饭摄人过量的营养物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖，同时又增加心脏负担，给健康带来不利因素。

专家提示，晚饭吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。古人言“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”。所以，晚饭要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物为佳。

晚饭吃太饱好吗晚饭4个忌讳不可犯?如果一个人长时间不重视晚饭健康，随着年龄增长就会出现多种疾病。

1、晚饭不过甜

晚饭和晚饭后都不宜经常吃甜食。这是由于肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物资代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。

2、晚餐不过饱

中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饮，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

3、晚饭不过荤

医学研究发现，晚饭常常吃荤食的人比常常吃素食的人，血脂高三4倍。

患高血脂、高血压的人，如果晚饭常常吃荤，等于火上浇油。晚餐经常摄取过量的热量，易引发胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

4、晚餐不过晚

晚饭不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。很多人因工作关系很晚才吃晚饭，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。