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多吃苹果有甚么好处吃苹果对人体好处有哪些

2020-09-25 18:32:17

苹果是最为常见的水国之一，它营养价值丰富，味道好，“每天一个苹果，不用找医生”足以说明它的功效，那么多吃苹果有甚么好处?吃苹果对人体好处有哪些?

1、降低血脂

日本果树研究所的人体实验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平下降了21%，而甘油3酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收过剩的胆固醇和甘油3酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物资的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

二、强化骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那末她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

三、抗氧化作用

美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来讲，苹果是最好的食品。

四、美容养颜

苹果中的钙质和维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体以后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。

五、减肥

这应该是很多爱漂亮女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物资都能够很好的增进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不但能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适当的多吃一些酸苹果。

六、医治便秘

苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样本来坚固的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的医治便秘的功效，那么可以将苹果烤熟以后服用。

苹果不可跟海鲜一起吃，会下降海鲜得营养价值。

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