预防猝死的9种食品
现在生活工作压力大,很多上班族为了能多赚一点钱而忽视健康问题。猝死就是其中常见的一种健康隐患,通常会在工作中出现,这类死亡突发性强,通常都是压力或劳累堆积构成的。为了预防猝死,小编向大家推荐以下9种食物,如果你也是工作狂的话,那末必定要看一看。
现在生活工作压力大,很多上班族为了能多赚一点钱而忽视健康问题。猝死就是其中常见的一种健康隐患,通常会在工作中出现,这类死亡突发性强,通常都是压力或劳累堆积形成的。为了预防猝死,小编向大家推荐以下9种食品,如果你也是工作狂的话,那末必定要看一看。
预防猝死的9种食物
1、西红柿
西红柿的酸味能增进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,另外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。
2、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,却不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改良男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短时间记忆力和学习力有关。
3、南瓜子
男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确切减少了患者频尿的次数,也改良了其它症状。而且番瓜子也是维生素e的最好来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市便可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。
4、胡萝卜
b-胡萝卜素会在体内变化成维生素a,提升身体的抵抗力,抑制致使细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,和食品纤维能发挥整肠功效。含丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
5、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,1颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
6、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素b1的吸收,增进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另外一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食品。男性多服可改善体质并强身。
7、高维生素C食品
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素c。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素c,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。高维生素c的食品有奇特果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素c可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。
8、全麦面包
说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力没法舒伸,就利用烟酒来掩盖劳累和纾解压力。要对抗压力,维生素b群是非常重要的。这包括b1、b2、b6、b12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食品如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素b群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
9、水
人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水份太少,会让人疲劳、反应偏慢。恰恰男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如1进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。
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