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孕妇防孕吐和安胎保胎的7种最好食品

2020-08-10 13:19:48

怀孕后，孕妈妈的饮食直接影响到胎儿的健康发育，因此孕妇不能吃哪些食品、孕妇吃甚么可以安胎保胎是孕妈咪们都要了解清楚的，下面小编就为您介绍几款帮助孕妈妈安胎保胎的最好食品。

后，孕妈妈吃甚么，这在一定程度上关乎到胎儿发育。科学地选择食品不仅有利于孕妈咪的母体健康，更有助于胎宝宝的健康发育，何况有些食品不但有防的功能，甚至可以起到的作用。下面就给孕妈们介绍7种最好食品，让妈咪们越吃越健康!

1、最好保胎蔬菜

菠菜含有丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达 50微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张初期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、等常见的并发症。

2、最好防吐食品

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤其合适。

3、最好饮料

绿茶乃微量元素的富矿，对胎儿发育具有突出作用的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克。此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

四、最好防食品

丹麦专家研究表明，常吃有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

五、最佳零食

孕妇在正餐以外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、、B2、尼可酸等应有尽有，而且营养比例平衡，有利于人体的吸收利用。

6、最好酸味食品

孕妇常常对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力下降，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿发育特别是发育需要大量的钙质，但钙沉积下来形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食品可增进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有致使之嫌，故孕妇最好敬而远之。而西红柿、、、、柑桔、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

七、最好食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食品，在各种食品中当以为最好，美国产科医生称它为最好分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对急需热量的产妇来说无疑是雪中送炭。故产妇时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

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