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吃甚么头发变黑变密

2020-03-25 22:17:00

一个好的形象不但可以赏心悦目，也可以给自己气质加分，而具有一头黝黑的秀发，无疑增加你的自信。但是，随着现在生活的压力逐步增大，快节奏的生活，高压负荷工作，不健康的饮食和不规律的作息等原因，让很多年轻人开始出现白发、掉发严重，头发黯淡无光，这些让人很伤神。如何去改善呢？吃甚么头发变黑变密呢？

吃什么头发变黑变密

1、大麦

大麦又名饭麦、牟麦、糯麦等;性味甘，微寒。含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、纤维素等。功效：清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等。其营养丰富，易于消化，常食能使人体健美。《食疗本草》载：“大麦久食之头发不白。”

2、芝麻

芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。每百克含蛋白质19.1克，脂肪46.1克，钙780毫克，磷516毫克，铁22.7毫克;且含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂、脂麻素等，并含有丰富的油酸。上述这些营养成分都是头发健美所必需的营养素。黑芝麻性味甘平，是滋养强健食品，有补益肝肾、弥补精髓、养血益气功效。故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，健脑长寿，是一种具有美容、健美、强身益寿等多种功效的保健食品。

3、黑大豆

又名乌豆、黑豆、冬豆子，性味甘，平。含有优良植物蛋白，脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维生素B族、叶酸、烟酸、大豆黄酮甙、异黄酮甙类物资。具有补肾益精，活血泽肤，美发护发功效。黑豆中含有的黄酮类物资，染料木甙有雌激素样作用，经常食用可乌发美发，使头发富有光泽和弹性。

四、芡实

又名鸡头米、雁头米、水鸡头等;其味甘，涩、性平。含有维生素C、维生素B族、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等。具有益肾固精，健脾理胃，美颜美发功效。《滇南本草》中说：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”

5、莲须

又名莲发须、莲蕊须。其味甘，涩，性平。含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种维生素。具有清心通肾，乌发固精等功效。《木草纲目》说它有“清心通肾，固精气，乌须发”之功效。

6、核桃仁

性味辛，温。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E、锌、铁、钙、镁等。其中锌的含量比较高。具有补气益血，滋肾固精，养颜乌发等功效。

7、何首乌

又名首乌、制首乌等，性味苦、甘、涩、微温，根和茎含蒽醌类。主要成分为大黄酚、大黄素，还含有淀粉，粗蛋白，卵磷脂。具有补肝益气、养血祛风、健美延年功效。何首乌入药、做粥、做酒常食具有使人面色红润，头发黝黑的作用。因何首乌中含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、白细胞及细胞膜的主要成分，不但可抗动脉硬化，而且能增进毛发生长，因此有乌发美髯，延年益寿功效。现代医学研究证明，何首乌有降血脂及胆固醇、增强机体抗寒能力、增进红细胞生成等作用。《开宝本草》中称何首乌能“益血气，黑须发，悦色彩，久服长筋骨，益精华，延年不老”。

8、海藻

自古以来，海藻类就是保养头发的佳品。从现代营养学的观点看，海藻类食品含有丰富的碘，而碘是毛发不可缺少的营养成分。市场上常见的海藻类食品有海带、紫菜、裙带菜等，这些食品中都富含碘。

吃什么头发变黑变密，除了从我们的饮食开始着手。其实养护头发还有个关键，是要减少压力。过度用脑，高压力容易引发内分泌失调，我们应该多参与写户外活动，让自己处于一个轻松的状态，尽量的保持一个好心情，搭配养发食谱，一头秀发自然而然的产生了。

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