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腿抽筋太难受孕妈该怎样预防呢

2020-04-02 07:01:36

孕期，很多准妈妈都会遇到腿抽筋的情况，那么孕期腿抽筋怎么办？如何预防孕妇腿抽筋呢？一起来看看吧！
，很多准妈妈都会遇到腿的情况，那末孕期怎么办?如何预防孕妇腿抽筋呢?一起来看看吧!

孕妇腿抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

1.忌长时间保持某种

长时间保持某种，如翘二郎腿，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。

2.忌睡眠过量

不要认为睡得越多就越好。睡眠时间太长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

.忌穿高跟鞋

孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

4.忌过度劳累

腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度。肌肉紧张度仍未消除，过量的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水，最好洗热水澡，并推拿双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

5.忌着凉

小腿肌肉容易，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。