您当前的位置：首页 > 诗人故事

备孕不吃早饭会严重影响卵子质量

2020-04-02 06:41:17

备孕不吃早餐会严重影响卵子质量

不吃早餐会严重影响卵子质量?俗语说，一日三餐要餐餐不能少，特别不能忽视早餐的重要性。但是现在年轻人生活节奏和工作压力都比较大，没有时间做早饭，没有时间吃早饭，已是普遍的现象。但是对备孕女性来说，不吃早饭极可能会影响卵子的质量，影响生育的质量。一起随着母婴健康了解一下备孕期的饮食吧!

一日三餐，除新鲜蔬菜是必需品外，早、中餐应偏重淀粉类食品，晚饭偏重富含蛋白质的食物，特别要保证早饭的摄取，重视三餐饭菜的新鲜性，再加上适量运动的帮助，可以改善卵子质量。

不吃早饭会严重影响卵子质量

台湾妇产科专家魏晓瑞说，早餐在*代谢中起重要作用，长时间不吃早饭，会致胰岛素分泌不正常，下降卵子质量。

中国有些不孕女性不吃或很少摄入淀粉，反而摄取过多的蛋白质与脂肪，这是卵子质量变差的一个重要因素。要控制卵子质量，首先要控油，尽量选择初榨的植物油，吃一些脂肪含量低的海鲜，同时尽可能选取新鲜食材蒸煮着吃。

B族维生素是*生化代谢所必须的营养成分。近期研究发现，维生素B6、维生素B12、叶酸和矿物质铁、锌等营养素，在神经传导物资生成方面非常重要，对胎儿的脑中枢神经发展也有重要的影响。孕前及孕期摄取足够的B族维生素等，可降低孩子患多动症、自闭症和神经管缺损等疾病的风险。对此，魏晓瑞建议，怀孕前及孕期主食应以杂粮为主，因其富含可被*吸收的B族维生素。

母婴健康温馨提示：每日三餐，除新鲜蔬菜是必需品外，早、中餐应偏重淀粉类食品，晚饭偏重富含蛋白质的食品，特别要保证早饭的摄取，以及早饭的多样性，注重三餐饭菜的新鲜性，再加上适量运动的帮助，可以改良卵子质量。

小儿咳嗽有痰咳不出
经常感冒吃哪种维生素
白带增多怎么治疗
小孩流鼻涕感冒药
保健