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产后第天吃甚么第天食谱

2020-09-17 14:15:44

坐月子对女人是非常关键的，建议多休息，加强营养增进身体恢复，产后不要过度劳累。同时坐月子期间饮食要特别注意，下面让我们看看产后第天吃甚么好呢？
第天食谱早饭7: 0 ◆ ◆ ◆ 莲子芡实【食材】莲子（去心）100克，芡实100克，鲜荷叶50克，糯米50克。【做法】 1、糯米、芡实淘洗干净，用冷水浸泡2、3小时，捞出，沥干水份。 2、莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心。、锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸。 4、再改用小火熬煮成粥，下调好味，再稍焖片刻，便可盛起食用。【功效】主要治疗白带病型：白带清冷、量多、质稀、终日淋漓不断，腰酸如折、小腹冷痛，苔薄白，脉沉迟。 ◆ ◆ ◆ 菠菜鸡蛋饼【食材】菠菜180克、面粉50克、鸡蛋4个、姜末、葱花、黑各少许。【做法】 1、将菠菜洗净，放入沸水中焯烫一下后捞出，过凉水后沥干水份； 2、将鸡蛋打散成蛋液，平均分成两份；其中一份加入面粉，拌匀成面糊；另外一份蛋液中加入少量，拌匀待用；、将沥干水的菠菜放入面糊中，放入葱花、姜末、适量的盐与少许胡椒粉，拌匀； 4、平底锅内放入少许油，将菠菜面糊平摊在锅里，煎至成型后翻面； 5、将留出的蛋液的一半倒在蛋饼上面，然后翻面，再倒入剩下的另一半蛋液在饼面上； 6、小火将其煎至两面金黄中间熟透后便可出锅切块装盘。【功效】具有止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化的功效。早点10:00 ◆ ◆ ◆ 泥鳅红枣汤【原料】泥鳅1条，红枣10颗，姜片、盐各适当。【做法】 1、泥鳅洗净，烧水，耙泥鳅放进约六七成热的水中，去掉粘液后，取出再用清水洗净；红枣洗净，去核备用。 2、把洗好的泥鳅放进油锅中煎香，同时放姜片。、加入红枣，注入清水用大火烧开，然后转小火煮约20- 0分钟左右，最后入盐调味。【功效】健脾暖胃，补气养血，增强新妈妈的体力，同时还有的功效。 ◆ ◆ ◆ 【功效】柚子味甘酸、性凉，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。午饭12:00 ◆ ◆ ◆ 莲子猪肚汤【食材】猪肚1具、去心莲子40颗，食用油、盐、、姜各适当。【做法】 1.将姜去除外皮，用清水洗净，切成丝；猪肚洗净；莲子洗净。 2.将莲子煮熟，装入洗净的猪肚内，用线缝合开口，放入锅中隔水蒸至肚熟，取出晾凉。 .将猪肚切块，用花生油加姜丝煸炒，最后加盐和鸡精调味即可。【功效】此菜可健脾益胃、补虚益气，易于消化。 ◆ ◆ ◆ 西红柿炒土豆【食材】西红柿200克，土豆 00克，食用油、盐各适当。【做法】 1、番茄洗净，去蒂切块；土豆去皮，切丝。 2、锅内热油后，下土豆丝翻炒，然后加入番茄块一同翻炒。、五分钟后，加盐，炒匀便可。【功效】有利尿、消肿、、防、医治高血压的功效。 ◆ ◆ ◆ 【食材】面粉500克，油15克，葱50克，盐适当。【做法】 1、面粉加水、面肥调成面团，发酵发足后加碱水揉匀； 2、葱切成细末，加盐、油拌匀。面团搓成胚子，擀成长方形片，刷上油，撒上葱花，卷起；、上笼蒸一刻钟即可。【功效】面粉富含、碳水化合物、和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。午点 15:00 ◆ ◆ ◆ 莲藕瘦肉麦片粥【食材】大米适当、莲藕1小块、瘦猪肉1小块、玉米粒少量、少量、麦片适当、香葱末随喜好放。【做法】 1、大米淘洗干净，放在小锅里浸泡 0分钟后熬煮成烂烂稠稠的米粥； 2、藕切薄片，瘦肉切片，枸杞洗净；、玉米粒，或者其它随喜好准备； 4、做一小锅热水，把藕片，玉米粒放入锅中焯熟捞出，再放入肉片一样焯熟捞出，把焯过水的藕片，玉米粒，肉片，连同枸杞，麦片一起放入粥中，继续煮上一会，最后加盐，白胡椒粉调味，撒上香葱末就好了。【功效】清热凉血作用，健脾止泻，可促进食欲，增进消化，开胃健中，还有明显的补益气血、增强人体作用。晚餐18:00 ◆ ◆ ◆ 清炖鸽子汤【食材】鸽子1只，香菇2- 个，木耳朵，半根，红枣5-8颗，枸杞少许，姜，葱，。【做法】 1、浇开水，水中加少量料酒，将鸽子放入，去血水去沫，捞出，待用； 2、沙锅放水加热至沸腾，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，转小火炖1个半小时；、1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖20分钟； 4、山药削皮，切块放入，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味便可。【功效】增进生长发育改良性贫血增强记忆力。 ◆ ◆ ◆ 西芹百合【食材】西芹200克，新鲜百合150克，淀粉适当【做法】 1.西芹择去筋，洗净，切成较薄的段。 2.百合去蒂洗净，掰成片。 .锅内放油，烧热，下西芹炒至五成熟。 4.加百合、精盐、白糖炒熟，勾薄芡即可。【功效】女人多吃百合会加快皮肤细胞的新陈代谢，是十分有好处的。它还可以起到美容养颜的作用、帮助提高身体免疫能力、防治癌症。 ◆ ◆ ◆ 夜消21: 0 ◆ ◆ ◆ 蒸鸡蛋【食材】新鲜木瓜半个、两个鸡蛋、一小勺（如果没有红糖就用白糖吧）、牛奶。【做法】 1、木瓜切块，平铺碗底。 2、鸡蛋+红糖打散。、牛奶和蛋液的比例大概是1:4。牛奶用稍微加温，加入蛋液内。 4、把牛奶+蛋液倒入装木瓜的碗里。 5、放入锅内，开蒸，水开后大概蒸10分钟。【功效】木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络。

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