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坐月子可以吃的菜

2020-04-26 01:09:07

有一些刚刚生完孩子的女性朋友会不知道该吃些甚么，虽然知道生完孩子需要进补，但是又怕上火，或者补的太过适得其反。其实，坐月子的时候在印上方面还是大有讲究的。那末，大家知道坐月子可以吃的菜有哪些吗？下面，就让我们一起来看一下吧。

坐月子可以吃的菜

1、芥蓝菜

属于平性蔬菜，芥蓝含有大量膳食纤维，能避免便秘。同时还有下降胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

2、黄花菜

含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈，使人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草。产褥期可适当多吃黄花菜。

3、胡萝卜

营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高本身免疫力。

2、坐月子吃甚么好下奶

1、花生

可用于产后催乳，花生炖猪蹄就是很好的下奶汤水，还可以把花生打成花生糊吃。很多妈妈表示花生催奶效果不错。不过很多时候不同人不同体质，效果也有所区别。

2、木瓜为乳瓜

产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，都可用木瓜与鱼同炖后食用。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

3、丝瓜络

是一种中药材，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3、坐月子吃甚么水果好

1、奇特果

维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对剖腹产术后恢复有益。因其性冷，食用前用热水烫温。逐日一个为好。

2、苹果

含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和医治坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，特别对医治产妇腹泻效果更佳。苹果还能下降血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

看了上文的介绍，相信大家对坐月子可以吃的菜有一些了解了吧。在蔬菜方面，希望刚生完宝宝的妈妈们不要吃的过于寒凉就可以了。比较适合妈妈们吃的蔬菜主要有芥蓝菜、黄花菜、胡萝卜、花生、木瓜等等，尤其是木瓜，还有催乳的功效哦。