糖醋罗非鱼的做法糖醋罗非鱼的制作技能糖醋
罗非鱼味道鲜美,肉质细嫩骨刺少,没有肌间小刺。无论是红烧还是清蒸,味道俱佳。另外也可做全鱼、鱼片、鱼丸、可蒸、煮、炸、烤、做汤或微波烹饪。下面做菜网百科就来为大家讲授糖醋罗非鱼的做法,让大家了解一种全新的做法。
糖醋罗非鱼的做法
长城内外大江南北的人都知道糖醋罗非鱼是一道名单,但是糖醋罗非鱼很少有人会做。糖醋哦罗非鱼具有色香味俱全的特点,所以遭到大家的欢迎和爱好。本文将为大家讲授糖醋罗非鱼的做法、制作技能、营养价值和适宜人群。
1、罗非鱼去鳞、腮和内脏,洗干净后,用厨房纸或干布吸干表面的水份,使炸时易于干脆
2、在鱼背上每隔3厘米斜刀切一刀,切成斜坡形,深至脊梁骨,加少量精盐、料酒撒入鱼中稍腌片刻
3、翻起切过的鱼片撒上干淀粉,每片都要均匀地撒到,用手轻轻拍牢,使鱼外表干燥,然后用手抓起鱼尾抖一抖,使鱼片张开,抖落没拍牢的干粉
4、用碗放酱油,盐,白醋,番茄酱、白糖,淀粉水拌匀成芡汁
5、锅放油烧至八成热下鱼炸至外皮变硬,改用小火浸炸三分钟,再上旺火炸至金黄色捞出装盘
6、炒锅烧热,下少许油,放入姜丝、葱段、蒜片炒出香味
7、在加入青豆、红绿辣椒炒匀后,倒入调好的芡汁,快速翻拌,最后再加一小勺油,在反复拌至芡起油沫、光亮,出锅浇到鱼上即可
糖醋罗非鱼的制作技能
制作糖醋罗非鱼的两项小贴士是:1、糖最后放,不然会烧焦。2、如果有菠萝块,最后也可以一并放入糖醋汁中,味道更好。有了这两个小贴士,相信大家对自己出品的糖醋罗非鱼肯定更加满意了。糖醋罗非鱼的制作技巧还有下面的内容:
各式罗非鱼,在烹调上是不太好掌握的材料,火候是决定成败的关键,很多人煎鱼不是破皮就是粘锅,如果炸鱼就要油多而且够热才能香酥干爽,煎鱼得锅热、油少、火要温。
鱼入了锅就少动它,这是煎鱼的秘诀也是不二法门,如果怕它不熟而不停地翻,反而弄巧成拙,三两下必弄得皮开肉绽、面目全非。在此之前必须等锅热再放油,鱼也要擦干了再入锅,小火轻煎,别急着又推动又翻面。如果不是用平底锅,只要将锅身偶尔倾斜一下,让火力平均受热,控制火力别太猛就行了。
大约10分钟外皮定型了再翻面,此时肉已熟而中间的汁还能保留,若是锅铲接触都觉得结结实实的就过火了,其实有人怕不熟而事前在鱼身画刀口,并不是高明的方法,鱼肉一划开,汤汁便容易流失,干煎的鱼也不要太大条才好。
糖醋罗非鱼的营养价值
制作糖醋罗非鱼虽然用料不多,而且都是日常生活中普遍能见到的食材。但是其功效显著,用料中的功效清单:罗非鱼|——护肝、增强免疫力、延缓衰老,大葱——通阳、解毒、活血,番茄酱——辅助降血压、改良血液循环、扩大血管。因此糖醋罗非鱼的营养价值:
1、蛋白质
蛋白质不但增进幼儿成长发育外,有伤口的时候,它可以使其尽快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之9种必须胺基酸,这些蛋白质到我们身体后,约有87-98%皆可被我们人体所利用,所以鱼是一级棒的蛋白质来源。
2、维生素
鱼中所含的W-3系列脂肪酸,以EPA及DHA含量最丰;此外,鱼油中含有极丰富的脂溶性维生素A和维生素D,特别是鱼的肝脏部分含量尤多,鲑鱼、鲨鱼与青鱼中含有高量的维生素D。鱼类亦含有适当的4种水溶性维生素B群:维生素B6、B12、及烟碱酸。
3、矿物质
鱼类亦为矿物质极佳的来源,其中以磷、铜、碘、纳、钾、镁、铁、氟较为多。海水鱼含碘丰富,是碘可靠的来源。而且,体积小且经济的鱼类,如香鱼及沙丁鱼,若整条进食,则是极佳的钙来源。
糖醋罗非鱼的食疗功效
这道简单易做的糖醋罗非鱼又有甚么食疗功效,让普罗大众所爱好着呢?糖醋罗非鱼的食疗功效可以分为对成人的功效和对婴幼儿的功效。我们先来了解一下对成人来说,糖醋罗非鱼的食用功效有哪些。
糖醋罗非鱼具有开胃健脾、促进食欲之功效。罗非鱼蛋白质含量高,鱼蛋白与肉类蛋白相比更易于人体消化和吸收,摄取的营养会被毫无浪费地充分利用。
罗非鱼视黄醇含量高,视黄醇有助于防治夜盲症、视力消退,有助于治疗多种眼疾,维护免疫系统正常功能,祛除老年斑,促进发育,强健骨骼,保护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康,有抗呼吸系统感染作用。
罗非鱼牛磺酸含量高达210-220 mg/100g,牛磺酸可与EPA和DHA媲美,能够有助于降低血液中胆固醇和中性脂肪,调理血压,强化肝功能,促进胰岛素分泌,促进视网膜发育,帮助视力恢复。而畜肉中牛磺酸的含量很低,如牛肉中含量仅为32mg/100g,鸡肉中一点都没有。
再来看,对婴幼儿来讲,糖醋罗非鱼的食疗功效有哪些。
1、帮助脑部发育
鱼中的DHA是多元不饱和脂肪酸,可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅,提高脑细胞活力,增强记忆、反应与学习能力。宝宝常食能促进大脑发育,使宝宝更聪明。
2、减轻过敏与发炎症状
EPA及DHA具有抑制过敏反应的效果,如异位性皮肤炎,可减轻过敏症状;还可减少溃疡性结肠炎的发炎情况。宝宝食用能有效预防和减轻过敏发炎症状。
3、使眼睛明亮有神
鱼类中的牛璜酸,可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应,并维持大脑皮质视敏度的刺激反应,具有保持视力的功能。宝宝常常食用能保护视力。
糖醋罗非鱼的宜忌人群
虽然糖醋哦罗非鱼的食疗功效强,并且对成人和婴幼儿有不同的功效,但是并非所有人都适合食用糖醋哦罗非鱼的。糖醋罗非鱼的宜忌人群分明,我们先来看看哪些人不适合食用糖醋罗非鱼。很可惜不能品尝如此美味的一道菜,可是为了身体健康着想,只能忍了。
有这些疾病的患者不适宜食用罗非鱼:肝硬化,痛风,结核病;
一、结核病患者服药时要忌吃鱼,所以不管是清蒸罗非鱼还是其他做法的鱼类,都要戒掉。
2、出血性患者不宜多吃鱼。因为鱼肉中含有二十碳六烯酸可抑制血小板凝集,会加重出血症状,少吃或不吃鱼为佳。
3、痛风患者吃鱼不宜。这是由于人体内的嘌呤代谢产生障碍时引起痛风,主要表现为高尿酸血症(血液中尿酸含量过高),反复发作性关节炎与肾伤害等,而鱼类食品含有嘌呤类物资,可使病情加重,或致使旧病复发。
四、肝硬化病人应禁食鱼。
另外,过敏体质的人也不宜吃,若食之不仅会加重病情,而且还可能会伴发风疹块、腹痛和腹泻等症状。
除另外,糖醋罗非鱼合适一般人群食用。
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