元旦吃甚么零食好吃甚么零食对身体好
【导读】:在元旦节这一天很多人都会举行集会,在集会上固然少不了各种零食啦。那么,在元旦集会上准备什么零食最好呢?吃甚么零食不伤身体呢?有兴趣的小伙伴们都来看看吧。
元旦吃甚么零食好瓜子:
瓜子是中国人欢度佳节、休闲文娱的零食必备。坚果类的零食当属零食排行的第一位,葵花子亚油酸的含量尤其丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,避免皮肤干燥和生成色斑。男人的最好零食首推南瓜子。南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。常常吃南瓜子不但可以预防肾结石的产生,还可以促进患者排出结石。
但葵花子中含油脂较多,血脂高的人不宜多吃。炒瓜子如果外壳光滑则可能存在含铝风险,消费者尽可能选原味的瓜子,少买花样瓜子。如果发现瓜子仁发黑变色或品尝时有哈喇味、霉味,一定不要继续食用。
果干:
由于年节饮食通常是大鱼大肉,容易出现纤维质摄取不足的问题,大家可以选择原味风干的果干(不是蜜饯)做为春节零食,像是小红莓干、葡萄干、西红柿干、芒果干、番石榴干等,补充铁质及纤维质。
坚果:
过年一定少不了各种干果,首先要推荐的是杏仁。杏仁自古就是美容佳品,维生素e和亚油酸在杏仁中都含量非常丰富,因此,适当食用杏仁有润肤美白的功效。其次,多吃杏仁还能减少脸部痤疮的产生。另外,杏仁还含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A等,具有润泽肌肤、通利血络的美容功效。
挑选带皮杏仁的时候主要看其外皮。皮薄的味道更好,吃的时候也好剥。还要注意看外皮的色彩,正常的颜色是土黄色的,且由于有纹路而不怎么均匀,如果表皮颜色黄得有些不正常且非常均匀,那就说明是用硫磺熏的,那样的口感不好。如果选择去皮的杏仁,则要选颗粒大、均匀、饱满、有光泽的,形状多为扁圆形的。
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吃甚么零食对身体好零食唯一的意义就是让你肚子不饿一点。在保证饥饿度的基础上,要挑选:
1.避开辛辣、油腻、刺激性食品、高脂、甜食。不要刺激胃酸、胆汁分泌,相信你一定知道。
2.以发酵面食为主,避开面包。
3.避开海鲜、肉类。
4.干果,苏打饼干,水果等等可以成为常备零食。
5.锻炼你的胃走向三餐(4餐)健康规律,没有夜宵零食之路。
吃零食的最好时间表1、体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时候适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。
2、疲劳饥饿时吃甜食
疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳。甜品中的糖能比其它食品更快地被吸收,提高体内热能,迅速补充体力。
3、游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳,事前吃一些甜品,有助于增强体力。
4、头晕恶心时吃甜食
头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康这时体质较弱,吃些甜品汤料可提高血糖,增强抗病能力,有利于恢复健康。
5、门诊手术时吃甜食增进体力恢复
一般多用局部麻醉或不用麻药,难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等,就可及时补充热能的丧失,增进体力恢复。
6、吃得太油腻时,喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
如果一餐中吃的油腻食品较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪
7、吃方便面后吃水果有助于消化
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。另外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水份,帮助消化。
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