甚么食品可以增强免疫力
如今抵抗力底下的人已经愈来愈多了,很多人缺乏运动,去哪都带着手机,不注意自己的饮食习惯等等,都是导致本身身体素质差,抵抗力不好的缘由。想要增强自身免疫力,除了必要的运动和锻炼之外,饮食方面也是很重要的。那末,甚么食品可以增强免疫力呢?
一、甚么食品可以增强免疫力
1、牛初乳
牛初乳富含多种免疫活性成分,具有良好的保持机体免疫功能自稳态的作用,具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力,合适婴幼儿食用。
2、胶原蛋白
胶原蛋白富含人体需要氨基酸,有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分,是人体内含量最丰富的蛋白质, 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合,这时人体的免疫力可大大增强。
3、维生素
膳食不均衡,如缺乏维生素可致使宝宝营养不良,抵抗力下降。尤其是维生素C,能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说,蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。
4、食用菌类
主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等,都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝含有抗癌成份,含有丰富的锗元素,可加速身体代谢,延缓细胞衰老。
5、含锌高的食品
主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素,人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。
6、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,宝宝可以进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫功力,但不宜多吃。
7、猕猴桃
猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高,可以适量给宝宝添加,但是添加猕猴桃时一定要从少许开始,注意观察有无过敏反应,有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。
8、樱桃
樱桃的维生素C含量很是丰富,日常多吃可预防感冒。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食,身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。
关于甚么食物可以增强免疫力这个问题你心里有答案了吗?是不是已给你们解决啦,大家千万要记得注意饮食搭配哦。文章里说到的食物都是日常生活中常见的,所以不用担心找不到。多吃有营养的蔬菜水果,不仅能增强免疫力,还能改善人的精神面貌呢。
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