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补铁补血吃甚么

2020-05-15 15:20:09

铁对人类来讲是非常重要的。它能保持身体的红细胞。一旦缺铁马上都反应就是头晕供血不足。对于贫血的患者的说补血就更为重要。通过食物补铁补血也是很好的方法之一。补铁补血的食物是非常多的。下面我在大家来看一下，补铁补血吃甚么？

1、补铁补血吃甚么

1、动物肝脏

肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

2、各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

3、鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克，虽然铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

4、动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。

5、黄豆及其制品

黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有很多营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

6、芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

7、绿色带时的蔬菜

虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

8、木耳和蘑菇

铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和医治儿童缺铁性贫血的食品。

2、缺铁性贫血症状

1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可致使充血性心力衰竭，乃至可能会产生浮肿。

2、常常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸乃至心绞痛。缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。

3、面色不好，脸色苍白或是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲下降，腹胀腹泻等状态都有，严重的吞咽都困难。

看完文章后，大家都知道了补铁补血吃甚么？这些食品铁的含量都是很高的，缺铁的朋友们一定要常常食用。如果坚持下去相信大家身体很快就会恢复。在这里希望我介绍的这些食品能够帮助到大家，最后愿你们和你们的家人身体健康，平平安安！

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