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怀孕时注意生活二三事

2020-08-06 11:29:45

怀孕时注意生活二三事

定期产前检查次数：

1、第七个月，每一个月一次

2、第八、九个月内，每两个星期一次

3、第十个月，每个星期一次

4、验尿－检查尿蛋白、尿糖可帮助诊断妊娠毒血症及糖尿并肾脏病等。

5、验血－有没有贫血、地中海型贫血、梅毒、爱滋并B型肝炎、RH血型、血糖。

6、血压－如太高为妊娠毒血症的表征之一。

7、腹部－检查胎位、胎心音、子宫底、腹围，可了解胎儿发育的情形。

8、丈量身高、体重。

9、产前遗传诊断：家族中有遗传疾病者，或经医生诊断本胎有生育先天性缺陷儿可能者。

注意营养和饮食：

1、均卫饮食－肉、鱼、豆、蛋类每餐最少1、2种。

2、一天喝二杯牛奶（一杯240CC）。

3、摄取适当的纤维素（如蔬菜、水果）及水份以避免便秘。

4、刺激性食品如烟、酒应绝对避免；咖啡、浓菜尽可能避免。

5、盐要比平时吃得少，含盐食物要避免。

6、怀孕期间体重增加10～14千克为好。

休息与睡眠：

每天睡足八小时，若觉得疲劳时，马上休息片刻，休息可将脚壁高，或采左侧卧姿。

性生活：

孕妇不需制止性生活，但孕若曾有早产或数度流产的病史时，应在怀孕初末期暂停性行为。

运动：

1、漫步是怀孕期中最好的运动，每天清晨或傍晚轻松的散步半小时，对身心都有好处。

2、操作家务也是很好的运动，但在怀孕期间应尽可能避免过劳，特别是在怀孕早期的三个月，及最后二个月，以避免流产或早产。

3、在医护人员指导下作产前运动，可以松弛肌肉，减轻疲劳，并增进分娩之顺利进行。

4、产前运动请参阅本所编印之产前运动折页。

5、避免提拔重物及激烈运动，不可压迫腹部。

沐浴：每天一次温水裕水温太热，易造成流产，水温太冷，容易受凉。应采取淋浴，避免盆浴，尤其怀孕的最后二个月。

衣服：

1、舒服比时兴更重要。

2、不要穿跟太高、太细的鞋子，最好穿低跟圆头鞋，以保持身体平衡及良好的姿式，且不易跌倒。

3、必须穿着胸罩，以托起乳房维持乳腺通畅，但不能太紧。

4、孕妇装最好是由肩部轻松垂下的样式，而不是束胸、束腰的型式。质料采用易吸汗的棉织品。