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产后运动健身让妈咪更修长

2020-08-10 13:25:21

产后健身是很多妈妈都会选择的产后恢复方式，产后健身对新妈妈们来说是有讲究的，那么，在产后运动时要注意哪些事项？产后健身对妈妈身体恢复有什么好处？

健身是很多妈妈都会选择的产后恢复方式，产后健身对新妈妈们来说是有讲求的，那么，产后健身对妈妈身体恢复有甚么好处？在产后运动时要注意哪些事项？

首先要空气流通。运动健身让妈咪更修长。在健身房，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会致使废气在有限空间里不断循环，同时，人体体表的汗液和微生物等也相应增多，此时如果空气交换不充分，空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化碳堆积，就容易引发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

空调温度要适当。产后如何，方法，，产后恢复。天气热了，有些室内健身中心把空调温度打得很低，这样做其实不合理。在运动期间，室内温度应控制在25℃ 28℃左右。本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗，但过低的室内温度会让你有汗出不了，致使毛孔堵塞，而感冒。产前准备,产后恢复。

亲亲宝贝网专家建议，健身需要选择正规、健康的健身场所。事先去实地调查一番，看看是不是具备自然通风条件，空气中是不是弥漫刺鼻气味;另外，健身房新装修后，应留意装饰材料、家具器械中是不是可能存在污染源的隐患。

少吃多餐是最好的饮食原则

少吃多餐把能量摄取分散到全天，这样你的新陈代谢才不会减慢，精力也更加充分。你的身体是非常聪明的。这也就是为何只靠控制饮食减肥是行不通的。那只会使身体进入饥饿状态，这时候身体就会尽可能把能量消耗降到最低。而肌肉又是身体中耗费能量很大的部分。所以这时候身体就会分解肌肉而尽量保存脂肪。你会感觉无力，不愿运动，只想休息。这样你的全部身体的新陈代谢减慢，而身体也变得更有效地利用有限的能源来保持生命。但对于新妈妈来讲，想要去掉过多的体脂，只靠控制饮食是不行的。坚持运动加合理的饮食是最重要的。

多喝乌龙茶可帮助体内脂肪燃烧乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成份。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，避免因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

Q：我了，还可以照常练瑜珈吗?

A：具体情况具体分析。一般对于身体情况不是很好的准妈妈来讲，怀孕两个月以后不适合进行过量练习。但是，如果你的身体很健康，那么可以适当练习瑜珈，固然一定要在专业教练的指点下进行。瑜伽可以帮助很多准妈妈克服腰髋部的疼痛，还可以让你的身心放松，对顺利也很有益处。另外，孕妇在分娩两个月以后，才可以开始瑜珈练习，不能太早开始。

健身时穿什么样的最适合?

1.因为锻炼时出汗较多，而且身体与亵服之间会产生较多磨擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重，最好选择纯棉质地的内衣。

2.在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求亵服必须有很好的弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免身体上下起伏时颤动过度。

.健身服一般都是紧身的，亵服的设计应突出人体自然曲线，且不能从紧身衣外一眼就能看出亵服的明显轮廓。注意亵服的肩带应不宜滑脱，以避免带给你不必要的麻烦。

4.建议健身时，穿着分体式运动亵服，能将胸部曲线塑造得更饱满、圆润，由于它有较好的承托性，内置罩杯设计。

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