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山药的功效与作用山药的营养价值哈

2022-03-17 03:11:22

她很心疼更无奈山药的吃法山药的功效与作用山药怎么做好吃山药的营养价值

山药的功效与作用山药的营养价值

1.健脾养胃：

山药的健脾养胃功效绝对不容小觑，里面含有的淀粉酶、多酚氧化酶可以有效促进吸收和消化，是一种十分家常的健脾胃的食物。

2.补肾益精：

山药里面含有丰富的营养元素，可以补肾益精，不仅适宜有肾亏遗精的男人吃，还非常适宜白带多的女性食用。

3.润肺止咳：

皂甙、黏液质是2种具有不错的滋润功效的营养成分，而山药里面的这2种成分就非常丰富，因此可以润肺止咳化痰。

4.降血糖

山药里面含有的粘液蛋白具有降低血糖的功效，因此糖尿病人群可以多吃山药。

5.延年益寿：

山药还是一种可以保护心血管健康，预防心血管疾病的食物，可以提高免疫力、抵抗力，令人延年益寿，更健康长寿。

山药怎么做好吃山药的吃法：

1.炒山药：

炒山药是最健康养生的山药做法，直接将山药去皮之后切成片状，放入锅里大火快速翻炒片刻，还可以搭配黑木耳，番茄，或者猪肉一起翻炒，因为翻炒的时间短，因此维生素C更好的保留，因此更健康。

2.清蒸山药：

如果没有食欲的时候可以试一试清蒸山药，直接将山药去皮之后切成段，放入锅里蒸熟，沾一些白糖直接吃，香甜美味，还可以降低高血压，胃病。

3.山药粥的做法：

熬煮粥的时候放入一些切成块状的山药，放入去核的红枣，直接熬煮即可食用，非常适宜老人儿童吃，还特别容易吸收和消化。除此之外还可以放入花生、枸杞、桂圆、南瓜等食物。