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夏季预防孩子近视从饮食开始

2020-05-08 17:44:34

夏季预防孩子近视从饮食开始

如何预防孩子近视?预防孩子近视，需要科学的用眼，除此之外，在平常饮食上我们也可以有效的进行预防!那末，吃甚么能让孩子阔别近视的困扰呢?今天，育儿就为你提供几种护眼的食谱!

如今，年纪小小的近视眼可真多。很多小孩乃至还没上学，就已戴起了厚厚的玻璃瓶底。一些本身有严重近视的家长也非常担心，近视会不会遗传到孩子身上。要预防近视，其实除了要科学用眼之外，营养方面也不能放松。

偏食可致使儿童营养缺少

1、缺钙

钙元素是直接影响眼睛对光的敏感程度的，缺钙可使神经和肌肉组织细胞兴奋性增高，常常处于紧张状态。睫状肌的过度紧张，会直接压迫眼球。巩膜组织缺钙，弹性和牢固程度都会下落，巩膜壁的硬度减弱，眼轴延长。

含钙量比较丰富的食品有豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等。另外, 煮排骨汤时撇去上面漂浮的脂肪, 加一点醋可以增加*对钙的吸收。

2、蛋白质

缺少蛋白质是构成*组织细胞的原料，就像盖房子时使用的砖头、钢筋和水泥一样重要。蛋白质供应不足，会影响青少年的生长发育，形成体质衰弱，容易扩张，使眼球前后轴伸长，构成近视眼的屈光状态。

含有丰富蛋白质的食物有瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类, 豆类等。

3、维生素

维生素A是眼睛重要的营养物质。若缺少维生素A, 眼睛对黑暗环境的适应能力消退, 严重的时候容易患夜盲症。维生素A 还可以预防和医治干眼病, 消除眼晴的疲劳。家长每天应该让孩子摄入足够的维生素A。

维生素A 的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类; 胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜, 青椒、红心白薯和水果中的橘子、杏子、柿子等植物性的食品。

另外，维生素C 是组成眼球水晶体的成份之一，起保护巩膜组织健全的作用。缺少维生素C巩膜组织就会遭到透明质酸酶的作用，变得十分脆弱，容易患水晶体浑浊的白内障病。

维生素C含量比较高的有青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

育儿温馨提示：除此之外，一点要要养成正确的用眼习惯哦!