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为何说蔬菜吃过量有害无益

2020-03-25 22:43:22

蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富。吃适当的蔬菜可以促进肠道蠕动，增进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥其抗氧化作用，保证人体各器官的正常功能。但是摄人过量也会有害，具体危害包括：

1．阻碍体内钙、锌的吸收

大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收，中老年人特别要注意避免由于过度素食致使的缺铁性贫血和缺钙。

2．造成蛋白质营养不良

如果为“节食”“饱腹”而大量食用蔬菜，减少或禁食肉类、鱼类，还会影响机体摄取和吸收所必须的脂肪酸、优良蛋白质，造成营养不良。

3．易构成结石

某些蔬菜含较多的草酸，与其他食品中的钙结合，容易构成草酸钙结石，如菠菜、芹菜、番茄等都含有较多的草酸，这也是很多喜欢吃素的女性易患结石病的缘由之一。

4．导致胃肠疾病

不容易消化粗纤维含量高的蔬菜，如芹菜、春笋等，大量进食后很难消化，胃肠疾病患者不宜多食。粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等，加重病情。

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