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孕期吃甚么补血

2020-04-02 06:49:52

孕期其实是一段很难熬的时间，在孕期会由于肚子逐步变大而变得行动困难，而且由于重量增加所以腿部还可能变粗。孕期还有一件事很是让人头疼，那就是现在是一个人要摄取两个人的营养，所以一个不留心就可能造成营养不良而致使贫血。现在我们就将告诉大家一下孕期吃什么补血。

孕期吃什么补血

1、金针菜

金针菜含铁量最大，比大家熟习的菠菜高了20倍，还含有维素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

2、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，由于所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能医治忘记、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食品。

3、咸萝卜干

萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食品，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

4、黑豆

我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

5、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

6、菠菜

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

7、鸡汁粥

先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适当与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。

8、香菇红枣

取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助医治妊娠贫血。

9、芝麻粥

黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助医治妊娠贫血。

10、人参粥

人参末(或党参末15克)，冰糖少许，粳米100克煮粥常食，医治贫血有一定作用。

11、牛乳粥

粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。

12、甜浆粥

用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

13、南瓜

虽然说我们对南瓜是见怪不怪的，但是不得不说，南瓜真是好东西，特别对于女性朋友来讲更是如此。

南瓜营养价值丰富，除含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，而“钴”可是构成血液中红细胞的重要成份之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

以上就是我们对孕期吃甚么补血的建议了。固然我们的建议仅仅供各位参考一下，详细的情况还是要咨询医生，听从医生的建议。怀孕真的是一件很痛苦的事情，但是当自己能亲手抱住自己孩子那一刻，想必所有的付出都有了收获吧！