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减肥需要吃甚么

2020-05-07 17:12:09

现在很多人都追求完善，甚么事情都力争完美，包括完美的身材，那么怎样才能保持一个完善的身材呢，我们该吃些甚么东西才能减肥呢，或者是减肥需要吃甚么呢，这些都是我们关注的话题，那么让我们来看看下面这篇文章吧。

减肥需要吃甚么

1、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，减肥期食用香蕉增强饱腹感，帮助身体补充丰富钾元素，增进钠的排出，减少水肿。不过，香蕉也是高碳水化合物，在水果中热量偏高。不建议不吃饭只吃香蕉的减肥方法。

2、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果减肥不吃饭吃葡萄柚，热量当然低。但问题在于不可空腹吃葡萄柚，因为有的人空腹可能受不了酸度。减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚，可以适当吃些粗粮，如：黑豆、绿豆、玉米、薯类等。

3、番茄

番茄几近全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味，可以做番茄蛋汤喝，搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。

2、减肥食物有哪些

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水份，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食品中的淀粉和糖类，避免其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅，且含热量也很低。另外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食品的新陈代谢，避免皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和增进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过量的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水份含量多，热量极少，不容易构成脂肪，同时还有利尿的功能。

减肥需要吃什么呢，很多朋友都很想问，不过，看了上面这篇文章以后，我们就明白了减肥需要吃甚么了，由于它不但讲到减肥水果，还讲到减肥食品，真是一篇很好的文章啊，所以我建议大家一定要把这篇文章推荐给身旁的小伙伴们，大家都知道了吗。