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男人吃甚么补血

2020-05-15 15:19:27

贫血可是一件很可怕的事情，如果蹲久了就会感到头晕目眩，眼前发黑呢。常见的人群是小孩和女性，但其实男性也会有贫血的情况哦。那末，对男人吃什么补血这个问题你们又知道多少呢？赶忙跟着小编一起来看看下面的这篇文章吧。

男人吃甚么补血

1、阿胶

谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确切是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲求。男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。

2、猪肝

内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适当吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病和缺铁性贫血的出现。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对气血亏虚、常常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

四、山药

从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最好的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。

5、甘蔗

吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。

六、干果类食品

黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食品含有大量铁质，特别适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质和其它看氧化营养物质。

七、黑色食品

黑豆、发菜、黑木耳等黑色食品，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。

八、红色食品

1、红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山查、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食品含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和减缓因工作生活压力造成的疲劳。

2、尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、下降胆固醇、避免便秘。

九、红枣、葡萄、桂圆10深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡萝卜这些色彩较深的蔬菜，都是补气血的食品。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。

男人吃甚么补血，最全的答案都在这里啦。比如你可以吃阿胶、猪肝、香菇、山药、甘蔗、干锅类食品、黑色食品、红色食品、红枣、葡萄、桂圆还有深色蔬菜哦，是否是很多呢，小编看得都眼花缭乱了，不知道你们有没有学到。

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