气虚吃甚么好5款食疗方让你精气十足
现在的人由于各种缘由,身体出现越来越多的问题,其中就有气虚,好多人可能还是选择药物医治的方法,如果是长时间吃药,对身体是没有好处的,今天就给大家介绍用食物医治气虚的方法。
气虚吃甚么好
对气虚体质者,可以通过饮食的方法进行调养。一般来说,应选择补气的食品,如小米、粳米、糯米、莜麦、藊豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食品有很好的健脾益气的作用,但食用的量不可过量,要根据自己的具体情况进餐,也可以配合药膳,效果会更好。
1、 金沙玉米粥
玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加入糖再煮5分钟便可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成份,所以,此粥对气虚体弱者强体健身有好处。
2 、山药桂圆粥
山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉3个,五味子3克,白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者颇有益处。
3 、茯苓粥
粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。
4 、人参大枣粥
人参6克,大枣5枚,大米60克加水熬成粥。在制作时,大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。常常食用此粥可补中益气,特别合适脾胃虚诸症,是很好的药膳。
5 、十锦麦胚饼
葡萄干20克,龙眼肉10克,花生仁10克,大枣10枚,麦胚粉100克,白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净,与龙眼肉一起切碎,花生仁炒熟,大枣洗净去核,上述两种食物同样切碎,将麦胚粉用开水稍烫,加入上述原料后,揉合均匀,制成薄饼,烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效,经常适量食用,对气虚体质者有好处。
在食疗进程中,患者还可进行一些健身活动以配合医治,如太极拳、太极剑、漫步、保健操等,适当用之,可以起到固肾气、壮筋骨的效果。
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